Sun. Aug 7th, 2022

Orang sering bertanya tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan (gemuk). Jawabannya sangat sederhana: Makanlah makanan yang bergizi, dalam jumlah yang tepat, pada waktu yang tepat.

Ini sangat sulit dilakukan dalam masyarakat kita yang serba cepat. Tetapi memberi nutrisi yang tepat pada tubuh Anda adalah kunci untuk meningkatkan energi, mengurangi lemak tubuh, penampilan yang lebih sehat, dan sistem kekebalan yang meningkat.

Berikut adalah sepuluh tips untuk menyehatkan tubuh Anda dan membuatnya berfungsi pada tingkat optimal.

1) Fokus pada peningkatan kebiasaan makan Anda daripada berpartisipasi dalam diet ketat. Ingatlah selalu bahwa apa yang Anda makan dan minum memiliki dampak langsung pada penampilan, perasaan, dan kinerja Anda.

2) Pergi ke toko kelontong setidaknya sekali seminggu untuk membeli beberapa buah-buahan, sayuran dan makanan bergizi. Tinggalkan junk food di rak, karena apa yang Anda beli, Anda akan makan. Juga, jangan membeli junk food untuk anak-anak, pasangan atau kerabat Anda. Mereka juga tidak membutuhkannya.

3) Cobalah untuk fokus mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan bergizi daripada mengisi perut Anda dengan kalori kosong yang sarat gula. Tubuh Anda adalah mesin luar biasa yang membutuhkan makanan bergizi agar berfungsi pada tingkat yang optimal.

4) Cobalah untuk menghilangkan kalori biasa yang sering tidak mengandung nilai gizi. Mereka termasuk: soda, jus, permen, minuman energi, dan kopi triple mocha karamel double fudge latte. Ingat, mengonsumsi terlalu banyak kalori akan menyebabkan berat badan Anda bertambah. Tidak masalah jika kalori ini berasal dari makanan atau minuman.

Baca juga di program diet pemula untuk mendapatkan informasi tentang diet yang sehat sesuai keinginan anda.

5) Jangan menjadi korban diet dan pemasaran penurunan berat badan profesional. Karbohidrat tidak membuat Anda gemuk. Protein tidak membuat Anda gemuk. Lemak tidak membuat Anda gemuk. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda akan menyebabkan Anda bertambah gemuk. Sesederhana itu. Intinya: Jangan menghilangkan atau secara dramatis membatasi asupan karbohidrat, protein, atau lemak Anda.

6) Makan porsi kecil lebih sering sepanjang hari untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil. Kadar gula darah yang stabil tidak hanya membantu meningkatkan energi, tetapi juga membantu Anda membakar lemak tubuh yang tidak perlu. Cobalah untuk memasukkan beberapa karbohidrat, protein dan lemak dalam setiap makanan.

7) Saat makan makanan cepat saji atau makan di luar, pesanlah makanan sebersih mungkin. Itu berarti meminta saus, saus, dan saus di sampingnya. Usahakan memesan makanan yang mengandung beberapa karbohidrat, protein dan lemak. Ingatlah selalu bahwa koki tidak peduli jika Anda kelebihan berat badan atau tidak sehat. Pesan makanan dengan mempertimbangkan kesehatan dan kebugaran Anda.

8) Cobalah untuk menghilangkan semua makanan yang digoreng. Mereka sarat dengan asam lemak trans. Dan ya, ini termasuk kentang goreng. Saya tahu rasanya enak, tetapi mereka memiliki dampak negatif pada penampilan dan perasaan Anda.

9) Cobalah untuk membatasi asupan roti, bagel, kentang dan pasta (ini bukan sumber karbohidrat terbaik) dan ganti dengan buah-buahan dan sayuran yang akan menyehatkan tubuh Anda dengan nutrisi yang berharga. Buah-buahan dan sayuran juga membantu memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

10) Baca label makanan. Tidak semua merek sama dan produsen tidak peduli jika Anda kelebihan berat badan atau tidak sehat. Misalnya, beberapa item diberi label “bebas lemak”, namun jika Anda membaca label makanannya, Anda akan melihat bahwa produk tersebut mengandung “mono dan digliserida”. Ini gemuk! Juga, cobalah untuk membatasi makanan yang mengandung “minyak terhidrogenasi atau terhidrogenasi sebagian” karena minyak ini dapat menyebabkan penyakit jantung.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *